Wybierasz się na wiosenną przerwę w podróży? Zapoznaj się z tymi 10 wskazówkami dotyczącymi skutecznej diety podczas podróży i pozostań na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów!
Jeśli często podróżujesz, wiesz jak trudno jest trzymać się diety.
Wiele restauracji ma żywność o niskiej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów.
To sprawia, że jedzenie poza domem jest niebezpieczne.
Już jeden posiłek może przekroczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie i spowodować niepotrzebny przyrost tłuszczu.
Musisz planować z wyprzedzeniem, jeśli chcesz trzymać się diety i osiągnąć swoje cele fitness.
To nie znaczy, że trzeba ciągnąć wokół Tupperware pełne posiłków, ale powinieneś przynajmniej mieć pomysł, co będziesz jeść.
Myślenie z wyprzedzeniem usuwa niepotrzebny stres związany z próbą znalezienia czegoś do jedzenia.
Poniżej znajduje się lista 10 łatwych wskazówek, których możesz użyć, aby zachować sprawność podczas podróży.
1. Spakuj białko
Biorąc źródło białka z tobą jest najprostszą wskazówką ze wszystkich i może być najbardziej korzystne. Jak już wspomniałem, wiele restauracji ma niską zawartość białka i wysoką zawartość węglowodanów/tłuszczu. To sprawia, że uderzenie w twoje makra jest o wiele bardziej wymagające. Aby to zwalczyć, możesz dodać trochę białka do swojego posiłku, aby dostarczyć go tam, gdzie go potrzebujesz.
Istnieje wiele form białka, a każda będzie robić. Osobiście lubię batony proteinowe podczas podróży, ponieważ mogę je włożyć do kieszeni i zabrać ze sobą. Kolejnym plusem batonów proteinowych jest to, że nie musisz się martwić o mieszanie ich z wodą jak w przypadku proszku.
Zapominanie o pakowaniu białka jest ogromnym błędem, jeśli chcesz zachować sprawność podczas podróży. Nie popełniaj tego błędu żółtodzioba i weź trochę ze sobą.
2. Spakuj żywność wygodną
Nie mówię o cukierkach i ciastkach, ale o zdrowych przekąskach, które są łatwe do spakowania. Wygodna żywność jest ratunkiem, ponieważ nie będziesz musiał jeść na zewnątrz tak często. To nie tylko oszczędza pieniądze, ale także zmniejsza liczbę spożywanych kalorii.
Powiązane: Survivalistyczny przewodnik po jedzeniu w podróży
Istnieje wiele wygodnych produktów spożywczych, które lubię brać do podróży. Zasadniczo biorę wszystko, co nie wymaga chłodzenia. Poniżej znajduje się kilka moich ulubionych produktów.
Bajgle
Chleb
Granola
Graham Crackers
Jabłka
Banany
Suszone owoce
Orzechy
Nasiona
Tuńczyk
Szarpana wołowina
Ta żywność daje Ci możliwości, gdy jesteś w podróży. Możesz je wykorzystać jako przekąskę lub cały posiłek. Jeśli chcesz zrobić z nich posiłek, po prostu sparuj niektóre z nich z białkiem, które spakowałeś. Jednym z moich go-to wygodnych posiłków jest bajgiel, banan i koktajl lub baton z białka serwatkowego.
3. Znajdź hotel z kuchenką mikrofalową i lodówką
Znalezienie hotelu z mikrofalówką i lodówką było kiedyś trudne. Zazwyczaj tylko hotele o wydłużonym czasie pobytu miały taką opcję, ale teraz coraz więcej z nich ma to udogodnienie. Przed podróżą upewnij się, że zarezerwujesz hotel z mikrofalówką i lodówką.
Mając je w swoim pokoju, możesz kupić artykuły spożywcze i jeść jak w domu. Ponadto, jeśli zdecydujesz się przygotować swoje posiłki z wyprzedzeniem, możesz wrzucić je do lodówki i wyjąć w razie potrzeby.
Nie przygotowuję żywności do podróży, więc chwytam kilka podstawowych przedmiotów, takich jak mleko, jajka, płatki owsiane, wstępnie ugotowany kurczak, zamrożone warzywa i ryż minutowy. To pozwala mi jeść większość moich posiłków w hotelu.
Tylko nie zapomnij spakować talerza, miski i sztućców, ponieważ wiele hoteli ma tanie, które nie będą działać dobrze.
4. Weź George Forman Grill
Inną opcją jest zabranie grilla George Forman do gotowania potraw w hotelu. To się przydaje, ponieważ można łatwo przygotować mięsa i warzyw w krótkim czasie. Możesz zrobić posiłek tak, jak byś dostał w restauracji. Trzeba tylko uważać, żeby nie uruchomić alarmu przeciwpożarowego. Zalecam używanie go na balkonie lub ganku, jeśli go masz.
Zabawna historia: Moja żona i ja byliśmy na wakacjach i próbowaliśmy to zrobić w naszym pokoju. Zaczęło się palić i włączył się alarm przeciwpożarowy. Gorączkowo próbowaliśmy wachlować i wietrzyć pokój. Sekundy później dostaliśmy telefon z recepcji z pytaniem, czy wszystko jest w porządku. Udawaliśmy, że nic się nie stało i przystąpiliśmy do przenoszenia grilla na zewnątrz!
