Związki są kluczem do życia. Tęsknimy i potrzebujemy pozytywnych połączeń społecznych, ale jednocześnie związki mogą być źródłem wielkiego bólu, stresu, a nawet oszołomienia. Jaki jest sekret dobrych relacji? Jak możemy utrzymać miłość przy życiu? Jak możemy podtrzymać uczucie przez dłuższy czas?
Nasze badania i badania naszych kolegów sugerują, że kluczem może być medytacja.
Jak coś, co robisz sam, może poprawić twoje związki? Na wiele sposobów: Napełniając swój kubek poprzez ten głęboki akt samoopieki, kończy się on przepełnieniem i głębokimi korzyściami dla tych, których kochasz najbardziej.
1. Medytacja czyni cię bardziej emocjonalnie inteligentnym
Jednym z największych wyzwań w związku jest emocje: zazdrość, niepokój, złość i więcej. Obsługujący nasz swój emocje jest wymagający dosyć, pozwalać samotnie tamto nasz partner. Inteligencja emocjonalna jest kluczem. Wejdź w medytację. Wiele badań neurobiologicznych wykazało, że medytacja poprawia inteligencję emocjonalną: samoświadomość, regulację emocji, lęk i depresję, ogólne samopoczucie, a nawet uwagę, pamięć i kreatywność. Twoja zdolność do łączenia się i empatii poprawia się.
Badania sugerują, że medytacja jest związana z większą ogólną mądrością. A kto nie chce partnera, który jest nie tylko emocjonalnie inteligentny, ale także mądry? Osoba, która ma dobre spostrzeżenia, która nie poci się drobiazgami i która wie, jak żyć dobrym życiem.
2. Medytacja sprawia, że jesteś wdzięczny
Badania pokazują, że z czasem przyzwyczajamy się do rzeczy, które mamy i ludzi, z którymi jesteśmy. Zaczynasz brać je za pewnik, zjawisko to nazywa się habituacją. To właśnie wtedy ludzie mogą zacząć koncentrować się na tym, co jest nie tak z ich partnerem lub zapomnieć, dlaczego w ogóle się zakochali, mogą nawet szukać czegoś innego. Badania pokazują jednak, że wdzięczni ludzie są bardziej zadowoleni w swoich związkach i czują się bliżej siebie. Kiedy jesteś wdzięczny, skupiasz się na dobrych cechach swojego partnera i doceniasz je, zamiast brać je za pewnik lub skupiać się na drobiazgach. Twój partner, z kolei, czuje się doceniony i twoja więź wzmacnia się. Naprawdę silny powód medytować dla dobrego związku jest swój wpływ na twój perspektywę – stajesz się bardziej świadomy siebie, bardziej świadomy w ogólności błogosławieństw w twój życiu, i dlatego więcej wdzięczny. A wdzięczność jest potężnym predyktorem długoterminowej miłości.
3. Medytacja zwiększa szczęście
Negatywne emocje, takie jak stres i niepokój, mogą utrzymać nas skupionych na sobie. Trudno jest połączyć się z inną osobą, gdy jesteśmy w stanie skupionym na sobie. Neurobiolodzy odkryli, że ludzie, którzy regularnie medytują mają więcej pozytywnych emocji, co z kolei jest związane z wolniejszym starzeniem się na poziomie komórkowym. Medytacja, choć może wydawać się czynnością solową, w rzeczywistości czyni cię bardziej upbeatycznym partnerem. Jak wspomniałem w moim ostatnim poście, partnerzy, którzy są bardziej pozytywnie energetyzujący mają lepsze relacje, ponieważ sama ich obecność jest życiodajna i wspierająca.
4. Medytacja ogranicza twój stres
Co znaleźliśmy w naszych badaniach z populacją, która ma ogromną ilość stresu, weteranów powracających z wojny, jest to, że używając prostej medytacji opartej na oddychaniu (Medytacja Podniebnego Oddechu), niepokój i stres są zredukowane w ogromnym stopniu. Jeżeli ty możesz brać odpowiedzialność dla ograniczać twój stres używać ten rodzaj prostej praktyki, ty nie tylko ograniczasz twój swój stres ale także pomagasz utrzymywać twój związki z twój bliskimi.
5. Medytacja pomaga ci się połączyć
Ja jest łatwy dla partnerów drygować oddzielnie, szczególnie jeżeli są ruchliwie balansujący pracę i dzieci, mieć gorączkowych rozkłady jazdy, i mieć mało czas wydawać wpólnie. Przepaść może rosnąć prawie niezauważalnie na początku, aż staje się boleśnie oczywiste. I tu znowu medytacja może pomóc. Łączenie się z sobą, okazuje się, zwiększa twoje połączenie z innymi w znaczący sposób.
