Ciekawostki Psychika

Zdrowie psychiczne

Osoby o silniejszych preferencjach do poznawania informacji na tematy, które ocenili jako najbardziej dla nich istotne, uzyskały również wyższe wyniki w pomiarze ogólnego stanu zdrowia psychicznego. Potrzeba więcej badań, by zrozumieć, czy to, jak szukamy informacji, kształtuje nasze zdrowie psychiczne, czy nasz nastrój lub niepokój decyduje o tym, jakie informacje chcemy poznać, czy też związek […]

Ciekawostki Miłość Nauka

Medytacja

Związki są kluczem do życia. Tęsknimy i potrzebujemy pozytywnych połączeń społecznych, ale jednocześnie związki mogą być źródłem wielkiego bólu, stresu, a nawet oszołomienia. Jaki jest sekret dobrych relacji? Jak możemy utrzymać miłość przy życiu? Jak możemy podtrzymać uczucie przez dłuższy czas? Nasze badania i badania naszych kolegów sugerują, że kluczem może być medytacja. Jak coś, […]

Podróże

Macedonia Północna

Jezioro Ochrydzkie jest wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO i leży na granicy Macedonii Północnej i Albanii. Jedno z najstarszych i najgłębszych jezior w Europie, jest ważnym rezerwatem biosfery, a także niezaprzeczalnie malowniczym miejscem do wypoczynku. Jako turysta, prawdopodobnie zatrzymasz się w Ochrydzie lub Strudze, które leżą nad samym brzegiem jeziora. Hotel Pela położony jest […]

Odżywianie

Dieta eliminacyjna

Jak stosować dietę eliminacyjną Diety eliminacyjne powinny być zawsze przestrzegane pod kierunkiem pracownika służby zdrowia. Często zaleca się prowadzenie dziennika żywieniowego przez tydzień lub dłużej, aby sprawdzić, jakie pokarmy należy wyeliminować. Z drugiej strony, możesz zdecydować się na przestrzeganie ustalonego protokołu, wycinając wspólne pokarmy wyzwalające, takie jak gluten, nabiał lub FODMAPs (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides […]

Trening

Jak robić postępy w treningu?

Równowaga. Jest to termin używany w kółko w świecie kulturystyki. Ci, którzy ją mają, mają szansę zostać mistrzami, ci, którzy jej nie mają, zmagają się z powtarzającymi się porażkami w oczach sędziów, rodziny i przyjaciół. Równowaga to nie tylko zasada, jeśli chodzi o estetykę i proporcje sylwetki gotowej do zawodów; odgrywa ona również kluczową rolę […]

Trening

Co zrobić, żeby trening był bardziej efektywny?

Przez lata widziałem armie facetów trafiających na siłownię i nie cieszących się, ani nie maksymalizujących swoich treningów. Jeśli to brzmi jak ty, trzeba dokonać zmian. Nadszedł czas, aby umieścić siebie na program, który faktycznie patrzeć do przodu zbyt, i to jest czas, aby dowiedzieć się, jak zmaksymalizować każdy zestaw. Kiedy już będziesz w stanie cieszyć […]

Trening

Filary dobrego treningu

Co oznaczają te filary? Proste… jeśli przestaniesz opuszczać treningi, będziesz forsował każdy zestaw przez jak największą liczbę powtórzeń i dodawał ciężaru, kiedy tylko możesz, zrozumiesz, że przyrosty trwają lata, a nie tygodnie, będziesz jadł wystarczająco dużo jedzenia, aby pozwolić organizmowi na regenerację i wzrost, a także będziesz słuchał swojego ciała i nauczysz się ewoluować swój […]

Trening

Spacer farmera

Spacer farmera to nie tylko brutalna siła; to także szybkość i stabilność. Szczerze mówiąc, to jest większość strongmanów. Bycie silnym statycznie nie wystarczy. Musisz być szybki, silny, stabilny i przygotowany kondycyjnie. Na początku zawodów będziesz ustawiony pomiędzy dwoma prętami, zazwyczaj o grubości 4-6 cali, z płytami załadowanymi na każdym końcu. Uchwyty będą wyśrodkowane na drążku, […]

Podróże

Podróże podczas pandemii

Nie jestem osobą, która łatwo rzuca podejrzenia na zachowanie innych ludzi. Lubię lekkość i puszystość. A jednak teraz widzę, że właśnie to robię. Co myśleli Boris, Shapps & Co, kiedy w tak szokująco brutalny sposób usunęli Portugalię z zielonej listy? Więc po prostu to powiem. Co myśleli Boris, Shapps & Co, kiedy w tak szokująco […]

Nauka

Alkohol

Za każdym razem, gdy jesteśmy pijani, robimy jakieś głupie rzeczy, jak na przykład dzwonienie do naszego byłego lub obrażanie naszego sąsiada. Nawet jeśli nie zachowujemy się w ten sposób, przynajmniej czujemy, że robimy coś głupiego podczas naszego pijanego stanu. Po powrocie do naszego prawdziwego ja, obwiniamy nasze pijane alter ego za głupotę i irracjonalne czyny, […]