Trening

Co zrobić, żeby trening był bardziej efektywny?

Przez lata widziałem armie facetów trafiających na siłownię i nie cieszących się, ani nie maksymalizujących swoich treningów. Jeśli to brzmi jak ty, trzeba dokonać zmian. Nadszedł czas, aby umieścić siebie na program, który faktycznie patrzeć do przodu zbyt, i to jest czas, aby dowiedzieć się, jak zmaksymalizować każdy zestaw.

Kiedy już będziesz w stanie cieszyć się podnoszeniem ciężarów i doceniać to, dokąd prowadzi cię codzienny postęp, wtedy masz szansę.

Pozostań cierpliwy. Budowanie mięśni i siły wymaga czasu. Opracuj plan długoterminowy. Ustal cele, które zmienią Twoją sylwetkę i poziom siły w ciągu 3-4 lat, a nie 3-4 miesięcy. Ciesz się podróżą.

Aby w pełni zaangażować się w osiągnięcie swojego potencjału, będziesz musiał przyjąć nowy styl życia, a nie 10-tygodniowy program „tonizujący”. Kiedy już zbudujesz mięśnie, zgadnij co? Znikną, jeśli nie będziesz dalej trenować. Kiedy zbudujesz siłę, zgadnij co? Staniesz się słabszy, jeśli nie będziesz kontynuował treningu. Kiedy już się rozerwiesz i wyrzeźbisz idealne plażowe ciało, zgadnij co? Będziesz musiał pracować na swoje plecy (dosłownie), aby nadal wyglądać tak dobrze.

Fitness i zdrowie nie jest „90-dniowy magiczny program”. Wymaga zaangażowania i całkowitej zmiany nawyków. Musisz być cierpliwy.

Większość z nas widziała nagłówki magazynów, które wyglądają tak: „Zdobądź 30 funtów mięśni w 60 dni!”. To jest nonsens. W 100% czysta bzdura. O ile nie masz niedowagi na początek, to zbudowanie 30 funtów mięśni zajmie ci w najlepszym wypadku 4 lata. Naturalnie, to jest.

To samo dotyczy uderzenia w 300 funtowe wyciskanie na ławce. Są tacy trenerzy, którzy są utalentowani w wyciskaniu na ławce. Nie dostaniesz ode mnie żadnego argumentu na ten temat. Ale reszta z nas będzie miała problemy z osiągnięciem 300 funtowego wyciskania na ławce. Program do wyciskania na ławce może dać nam 30-40 funtów wzrostu, ale szanse są takie, że nadal może zająć ci lata i lata, aby wycisnąć 300 funtów z klatki piersiowej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *