Odżywianie Trening

Różnice między dietą ketogeniczną, a low carb?

Zdezorientowany co do różnic między dietą ketogeniczną a dietą low carb? Ten artykuł wyjaśnia 3 wyraźne różnice między nimi. Diety niskowęglowodanowe i ketogeniczne (keto) to popularne diety, które polegają na ograniczeniu spożycia węglowodanów (carb). Aby ograniczyć węglowodany, osoby stosujące te diety mogą ograniczyć spożycie ziaren, roślin strączkowych, słodzonych cukrem przekąsek i napojów, a nawet niektórych […]

Trening

Jak robić postępy w treningu?

Równowaga. Jest to termin używany w kółko w świecie kulturystyki. Ci, którzy ją mają, mają szansę zostać mistrzami, ci, którzy jej nie mają, zmagają się z powtarzającymi się porażkami w oczach sędziów, rodziny i przyjaciół. Równowaga to nie tylko zasada, jeśli chodzi o estetykę i proporcje sylwetki gotowej do zawodów; odgrywa ona również kluczową rolę […]

Trening

3 najważniejsze cechy kulturysty

Naturalny kulturysta i sponsorowany przez Scivation sportowiec RJ Perkins mówi o znaczeniu pasji, napędu, determinacji, poświęcenia i cierpliwości. Mijają właśnie trzy lata odkąd poświęciłem część mojego życia sportowi naturalnej kulturystyki. Uwielbiam każdą sekundę tego procesu i naprawdę mam niekończący się ogień, który płonie w tym sporcie. W tym krótkim czasie odniosłem naprawdę duży i wczesny […]

Trening

Co zrobić, żeby trening był bardziej efektywny?

Przez lata widziałem armie facetów trafiających na siłownię i nie cieszących się, ani nie maksymalizujących swoich treningów. Jeśli to brzmi jak ty, trzeba dokonać zmian. Nadszedł czas, aby umieścić siebie na program, który faktycznie patrzeć do przodu zbyt, i to jest czas, aby dowiedzieć się, jak zmaksymalizować każdy zestaw. Kiedy już będziesz w stanie cieszyć […]

Trening

Filary dobrego treningu

Co oznaczają te filary? Proste… jeśli przestaniesz opuszczać treningi, będziesz forsował każdy zestaw przez jak największą liczbę powtórzeń i dodawał ciężaru, kiedy tylko możesz, zrozumiesz, że przyrosty trwają lata, a nie tygodnie, będziesz jadł wystarczająco dużo jedzenia, aby pozwolić organizmowi na regenerację i wzrost, a także będziesz słuchał swojego ciała i nauczysz się ewoluować swój […]

Trening

Spacer farmera

Spacer farmera to nie tylko brutalna siła; to także szybkość i stabilność. Szczerze mówiąc, to jest większość strongmanów. Bycie silnym statycznie nie wystarczy. Musisz być szybki, silny, stabilny i przygotowany kondycyjnie. Na początku zawodów będziesz ustawiony pomiędzy dwoma prętami, zazwyczaj o grubości 4-6 cali, z płytami załadowanymi na każdym końcu. Uchwyty będą wyśrodkowane na drążku, […]